Ne pare rau, vizionarea acestei pagini nu este posibila in Internet Explorer 6, 7.
Pentru a explora continutul citynews.ro, va rugam sa downloadati unul din urmatoarele browsere:
Pentru a beneficia de experienta completa a sitului citynews.ro, va rugam sa downloadati unul din urmatoarele browsere:
Continua pe Citynews.ro
×
inchide
Go to TOP
Duminică, 22 Iun. 2008, 14:12
0
2096

Sarea si inima

Video 2: 
Video 3: 
Video 4: 

Se crede ca sarea creste riscul bolilor de inima, prin cresterea presiunii sangelui. Desi de multi ani s-a dezbatut in cercurile stiintifice importanta sarii in hipertensiunea arteriala, ultimele dovezi sugereaza ca este, intr-adevar, un factor important.

 

Hipertensiunea arteriala. Presiunea crescuta a sangelui este un factor important de risc pentru bolile de inima si afecteaza in jur de 1 la 10 persoane. Contrar opiniei publice, presiunea crescuta a sangelui (hipertensiunea) da nastere rareori la simptome, astfel ca suferinzii sunt rareori constienti ca ar putea avea o problema – deci verificarile regulate ale tensiunii sunt foarte importante.

 

Un studiu stiintific recent a aratat ca sarea are un impact important asupra riscului hipertensiunii si bolilor de inima si ca efectul sarii asupra sanatatii noastre este mai mare decat s-a prevazut inainte.

 

Studiile stiintifice au estimat ca, daca fiecare persoana ar scadea consumul de sare cu 30 de procente, ar fi o scadere cu 16 % a deceselor datorate bolilor de inima, iar numarul persoanelor care necesita tratament pentru hipertensiune s-ar injumatati. Scaderea consumului de sare cu 60 de procente ar duce la reducerea deceselor datorate bolilor de inima cu 30 % si la reducerea cu 80 % a persoanelor care necesita tratament pentru hipertensiune.

 

Masurarea hipertensiunii consta in doua citiri. Citirea inalta este cunoscuta ca tensiunea sistolica si masoara presiunea creata prin contractia inimii. Citirea joasa, cunoscuta ca tensiune distolica, se face atunci cand muschiul inimii este relaxat. Daca oricare dintre masuratori este mai mare decat cea normala, este indicat sa incepeti tratamentul pentru hipertensiune:
- normala : 125/80;
- mare normala: 130/85;
- mare: 140/90.

 

Este bine sa vi se masoare tensiunea arteriala cand sunteti odihnit si relaxat, deoarece stresul si exercitiile pot ridica tensiunea arteriala pana la 20mm/HG la ambele citiri, dand un rezultat nereprezentativ.

 

Reducerea sarii din regimul alimentar. Sarea se gaseste in regimul alimentar sub doua forme:
- sarea pe care o adaugam la mancare cand gatim si in timpul mesei si
- sarea deja prezenta in alimente.

 

Pentru a face scaderi mai importante, luati in considerare urmatoarele sugestii:
- Pentru a reduce consumul de sare cu 30 %, nu adaugati sare cand gatiti sau in timpul mesei.
- Pentru a reduce consumul de sare cu 60%, nu adaugati sare cand gatiti sau in timpul mesei si consumati alimente gata preparate, fara sare.

 

Sarea de mare. Sarea se poate gasi pe piata intr-o varietate de forme, care include sarea de masa, sarea dura si sarea de mare. Continutul de sodiu al fiecarui fel de sare este virtualmente identic. Deoarece sodiul este elementul daunator din sare, dintr-un punct de vedere sanatos, orice beneficiu pe care il poate avea o forma de sare asupra altei forme este minim.

 

Sarea de mare nerafinata este bogata in multe minerale, care ajuta la anularea efectelor daunatoare ale sarii obisnuite. Se gaseste in magazinele cu alimente sanatoase / ecologice. Totusi, nici ea nu trebuie folosita in exces.

 

Alimente cu surplus de sare. Toate aceste alimente au deja adaugate cantitati semnificative de sare, deci este bine sa fie evitate. Ori de cate ori este posibil, cititi ingredientele dintr-un produs, pentru a afla continutul de sare al acestora. Iata cateva mai importante:
- Bacon, sunca, carne de vita sarata, carnati, burgeri, placinte si conserve de carne.
- Peste, moluste, peste afumat si conserve de peste.
- Mancarurile instant.
- Unele dintre cerealele pentru micul dejun, inclusiv descrise pe etichete ca “sanatoase”.
- Supe si sosuri in conserve si la pachet.
- Extracte de drojdie de bere.
- Unt (cu exceptia celui nesarat), margarina si branza.
- Chipsuri, alune sarate si alte snacksuri asemanatoare.


I. Alexa

Articole din aceeasi categorie
Traian Băsescu a petrecut seara trecută la restaurantul său preferat din Neptun. Șeful statului a mers la terasa Cireșica împreună cu soția sa, Maria.
14 Sep. 2014
16:06
5
Atenţie! Dependența de telefon este la fel de gravă ca şi dependenţa de droguri sau de alcool. Nomofobia este tulburarea secolului XXI şi reprezintă teama de a rămâne fără telefon mobil.
14 Sep. 2014
09:32
3
"Familia Bundy" va avea o continuare, noua producţie TV urmând să îl aibă ca personaj central pe Bud, fiul îndrăgiţilor soţi Al şi Peggy.
12 Sep. 2014
18:10
0
Scoateți sunete deranjante în timpul somnului, dimineața vă treziți cu maxilarele încleștate ori simțiți dureri în zona urechilor? Nu mai așteptați și faceți o vizită la medicul stomatolog.
06 Sep. 2014
09:33
2
La doi ani după despărţirea de Kristen Stewart, Robert Pattinson, starul din Twilight, are o relaţie cu o cântăreaţă britanică, pe care a cunoscut-o prin intermediul unor prieteni comuni.
04 Sep. 2014
16:45
0
Câteva dintre cele mai puternice şi mai scumpe maşini din lume au fost surprinse şi pe străzile din Cluj-Napoca.
25 Aug. 2014
16:56
42

Post new comment

Adaugă comentariu nou

Conţinutul acestui câmp va fi considerat confidenţial şi nu va fi făcut public.

Filtered HTML

  • Adresele de situri web şi adresele de e-mail se transformă automat în linkuri.
  • Filtered words will be replaced with the filtered version of the word.
  • Taguri HTML permiseŞ <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Liniile şi paragrafele sunt rupte automat.

Plain text

  • Etichetele HTML nu sunt permise.
  • Adresele de situri web şi adresele de e-mail se transformă automat în linkuri.
  • Liniile şi paragrafele sunt rupte automat.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență vor fi șterse.

Comentarii

Decizia a fost luată ,marţi, cu majoritate de voturi.
16 Sep. 2014
19:04
Anna Lesko se simte cât se poate de fericită şi împlinită de când în viaţa ei a apărut micuţul Adam, căruia artista i se dedică trup şi suflet.
16 Sep. 2014
15:33
Inchide